b体育官方网站八个锻炼法有效提高质量(组图)_健康频道_凤凰网仰卧,抻拉单侧腿(见图⑦)。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种挑战。先仰卧,右腿弯曲b体育网址,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往靠b体育网址。
单腿后踢(见图⑧)。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次b体育网址。慢慢放下,换左腿。(王 楠)
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