b体育官网入口在线挥拍运动 护眼护心

  B体育新闻资讯     |      2024-06-21 01:47

  b体育官网入口在线挥拍运动 护眼护心“近视防控,防大于控。”眼科医院相关专家表示,近视预防的基础,在于管理好用眼行为b体育官网。“一方面要增加孩子日间户外活动的频率和时长b体育官网,建议每天2小时以上;一方面要减少孩子长时间、近距离用眼负担,养成‘一尺一拳一寸’的良好用眼姿势。”

  积极参与户外活动或运动,让眼睛沐浴在自然光线下是防控儿童青少年近视的有效手段。在户外b体育官网,充足的阳光有助于眼球巩膜的“加固”,还能够刺激视网膜分泌多巴胺,抑制眼球的增长,预防近视的发生,控制近视的发展。同时,户外光照强度高,可使瞳孔缩小,景深加深,从而增加视物清晰度,延缓近视发展。户外日晒还有助于合成维生素D,对视力也有一定保护作用。

  在户外运动选择上,可以多进行挥拍类运动。小球运动速度快,方向变化多,参与者需要眼睛密切注视球类运动轨迹以作出正确判断,这对眼睛屈光调节、睫状肌收缩都有很好的锻炼效果。多项科学研究表明小球运动,如羽毛球、乒乓球等,防控近视作用尤为显著。

  挥拍类运动对提升心肺功能同样有效。它的快节奏和多变性要求身体持续供氧,从而能增强心肺能力。其运动的多变性对肌肉力量提升也有益处,特别是对手臂、腿部和核心肌群效果突出。此外,挥拍类运动还能提高身体的协调性和平衡能力,有助心理健康和社交互动。