b体育官网早醒、多梦、睡不着怎么办｜世界睡眠日睡眠问题是当今社会普遍存在的健康难题，不少人或多或少地受到其困扰。在快节奏的生活中，早醒、多梦、睡不着等睡眠问题不仅影响人们的生活质量，还可能对身心健康造成负面影响。
现代社会多样化和快节奏的生活方式，给人们带来很大的压力。在压力的刺激下，垂体-下丘脑-肾上腺轴（HPA）会释放大量的肾上腺皮质激素，比如皮质醇。高水平的皮质醇会抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠节律。此外，皮质醇也可以激活交感神经系统，从而使身体处于超常警觉状态，人们甚至会因此感到烦躁、焦虑，出现睡眠问题。
不规律的睡眠时间、睡前剧烈运动、过度使用手机或玩游戏以及在床上工作、看电视等不良习惯等都可能影响睡眠。并且，很多因过度使用手机或玩游戏而晚睡的人，常延迟起床时间来补偿睡眠，这样会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环，长此以往，引发睡眠问题。
精神或躯体疾病本身就可能会伴有睡眠问题。特别是对于焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等精神疾病患者，失眠可能是精神疾病本身的症状之一。同时，失眠也常常是精神疾病发生前的危险因素，在典型精神症状出现前就可存在失眠症状。
噪声、光线、温度、床垫硬度等都可能影响睡眠。不适宜睡眠的环境因素直接影响人们的睡眠质量和时间。长期处于不适宜的睡眠环境中，人们容易出现睡眠问题。
生物钟不规律者经常倒班或倒时差的人群，由于其工作性质，需要在夜间或者非正常的工作时间工作，生物钟经常会根据不规律的工作日程做出调整，容易出现紊乱，从而导致睡眠问题。
生活习惯不健康者饮食不规律，经常摄入高脂肪、高糖、高盐等不健康食物，容易造成身体不适、消化不良，影响睡眠质量；长期久坐不动、缺乏运动，容易导致身体机能下降、代谢减缓等问题，影响睡眠质量；睡前长时间地使用手机、平板电脑等电子产品，电子产品屏幕发射的蓝光，容易导致睡眠质量下降、睡眠时间减少等问题；过度饮酒、喝咖啡、喝茶或大量吸烟，酒精、咖啡因、尼古丁等物质有刺激作用，会影响中枢神经系统，影响睡眠质量。
精神压力大者精神因素是引起失眠的重要原因，面临压力时，大脑会处于紧张状态，这会导致神经兴奋，使入睡变得困难。平时工作、学习、生活压力大的人群，过于疲惫或者思虑过多，更容易存在睡眠问题。
情绪不稳定者情绪波动太大会导致内环境的紊乱，从而干扰正常的睡眠过程，引起失眠、多梦等症状。容易焦虑、抑郁的人群，更容易出现睡眠问题。
有躯体疾病者躯体疾病带来的疼痛和不适，如心脏病、肺部疾病导致的呼吸困难，泌尿系统疾病导致的夜尿频繁等，这些症状都可能影响睡眠质量。
睡前准备 建立固定的睡前习惯，如洗澡、阅读或听柔和的音乐，有助于告诉大脑该放松并入睡。避免在床上进行工作或看电视等活动，以建立床与睡眠的联系。
据“海关发布”微信公众号消息，近日，广州海关在进境寄递渠道一天内连续查获3个夹藏毒品的快件包裹，共查获毒品大麻花49.6克、甲基苯丙胺()2.8克和海洛因1.9克，总重54.3克。
为深入学习贯彻习总在全国上的重要讲话精神和全国精神，昨日，广州市委郭永航到荔湾区实地调研老旧物业改造、城市更新和发展平台建设情况，并召开工作座谈会，听取荔湾区工作情况汇报，部署推动荔湾区高质量发展工作。
开春以来，广州紧盯全年粮食生产任务，早谋划、早部署、早行动，采取有效措施充分调动农企、农户积极投入春耕生产，全力以赴打好2024年春耕生产“第一仗”。
觉浅易醒怎么办？“鬼压床”要不要治疗？针灸按压穴位助眠适合哪些人？饮食疗法管用吗？孩子睡不好觉，为什么医生会让父母也进来看看？
水光针是最近几年颇为流行的医美项目之一，它是通过注射营养物质，从而达到补水保湿、美白和改善皮肤状况等效果。
医美尤其是轻医美已经被越来越多的爱美人士所接受。相比整形手术，注射美容创伤小、恢复快，起效也很明显，所以各种项目已经被人们如数家珍。
肾内科专家提醒，慢性肾脏病强调早防早查早治，日常体检中不要忽视尿常规检查。对于“三高”人群，除了控制好血糖、血压、血脂等稳定外，更要注意肾脏这一靶器官的保护。
三月赏花季，宝墨园、余荫山房、兰圃等地出现不少汉服美女，塱头村、莲塘村等开满烂漫鲜花的古村落也与汉服非常适配。
近日，两只鸿雁宝宝在广州市儿童公园安家落户。它们身形优美，有着黑色的嘴巴和浅灰褐色的羽毛，为公园增添生态新活力，将陪伴孩子们度过美好时光。
3月21日下午，广东省人民政府与中国华电集团有限公司在广州签署深化战略合作协议。省委黄坤明，省委、省长王伟中与华电集团董事长江毅、总经理叶向东共同见证签约。签约前，双方举行工作会见，就携手强化能源安全保障、发展新能源产业、共促央地合作高质量发展等深入交流。
3月21日，省政府党组、省长王伟中主持召开省政府党组会议，认真学习贯彻习总关于燃气安全的重要指示精神、在中央局第十二次集体学习时的重要讲话精神，落实省委部署要求，研究做好有关贯彻落实工作。
3月20日上午10点55分，保利长大中山西环高速（含小榄支线）与中江高速相接的两个枢纽互通——横栏北、镇南互通顺利通车。
根据最新检测结果，中山二桥需继续进行维修加固。施工期由2024年3月20日至8月31日，中山二桥主桥双向机动车道交通管制时间也将延至8月31日。
当前，长者饭堂正在全省城乡有序推广，其运作模式、餐饮质量将深刻改变银发一族的晚年生活。本报记者深入城乡部分长者饭堂进行全方位访谈。
3月20日，记者从珠海边检总站青茂边检站获悉，青茂边检站自2021年9月8日开通以来，累计查验出入境人员突破5000万人次大关。
3月20日，在广东省第四十三届爱鸟周开启之际，以横琴自然周为载体，围绕爱鸟护鸟、自然课堂等主题开展有关活动。
近日，在完成造血干细胞捐献采集工作后，中国造血干细胞捐献者资料库广东省分库志愿者为佛山市公安局三水分局刑侦大队民警莫英华颁赠《感谢状》和《捐献荣誉证书》。
广东汕头突发6.0级地震？别慌，是演练！3月20日至22日，广东省消防救援总队在汕头市南澳县开展为期3天的地震救援跨区域实战演练暨技术会操。广东消防共调集1支省级重型地震救援队、6支市级重型地震救援队共449名消防救援人员、92辆救援车、42563件（套）器材以及20321（套）保障物资，围绕19个科目开展实战演训。
针对互联网上出现“女子家门口凌晨四点有陌生人敲门墙上发现三角标记”的视频，经查，系2024年3月20日发生在西青区大寺镇一居民小区的警情。
“快递新规实施后，感觉没什么变化，快递员还是直接把快递放在小区的快递柜里，没有提前打电话。”家住北京市海淀区的刘先生说。
3月21日，中国老龄事业发展基金会发布的2023年度中华遗嘱库显示，年轻人立遗嘱的人数逐年增加，且立遗嘱的需求更加现实。统计，过去十一年来，立遗嘱人群平均年龄从77.43岁逐步下降至67.82岁，遗嘱人年龄趋向年轻化。
员工张强在工作中突发疾病后经抢救无效死亡。当地人社部门以超过48小时死亡为由出具了不予认定工伤决定书。后经法院两审以其脑死亡发生在48小时之内为由撤销了不予认定工伤决定书。律师呼吁进一步明确脑死亡标准在视同工伤问题上的适用，从而更好保护劳动者合法权益。
自2023年以来，人工智能的“触角”已延伸到生活的方方面面。其中，“人工智能+情感”的赛道正悄然崛起。
网购的商品被快递员放在快递自提柜里，消费者到快递柜收取，是生活中常见的情形，快捷方便，但也存在不能当面签收验货，商品出现问题，无法退换的风险。这类纠纷如何处理？
近日，中国网络视听协会在工作中发现，网络微短剧《老师不要跑》存在剧情低俗，台词、画面、情节涉及严重软等违规情况。
未婚群体、重组家庭、空巢老人、特殊群体……不同群体对于遗嘱的理解不一，作出的选择多样，遗嘱折射出社会观念的种种变迁。
截至21日上午10时，北京至长沙、北京至西安、广州至上海、南京至杭州等热门线路的多趟车次已售罄。
记者从国家消防救援局获悉，为加强中小学校、幼儿园消防安全管理，近日，教育部、国家消防救援局研究制定了《中小学校、幼儿园消防安全十项规定》，并印发通知，要求各地教育行政部门、消防救援机构要在地方党委和政府的领导下，会同有关部门依法依规加强对中小学校、幼儿园消防安全指导监督，对履行职责不到位、发生火灾事故的，按照《地方党政领导干部安全生产责任制规定》，严肃追责问责。
近期，农银理财b体育官网入口在线、光大理财、招银理财等多家银行理财子公司纷纷上调部分理财产品的募集规模上限，调整幅度从几亿元到几百亿元不等，固收类开放式产品，尤其是期限较短的定期开放式产品成本次调整的主力。
美联储维持利率不变，不过预计今年将降息三次的消息释出之后，现货黄金持续拉升，一度涨至2222.06美元/盎司，再创历史新高。
“最近又有一批好产品要调整了”“先拥有，再见证，不要以为3%一直等你”……今年一季度，随着利率下行，储蓄型保险尤其是增额寿险再次受到投资者关注。
记者从海南省21日举办的新闻发布会获悉，对应59国人员免签入境海南政策，该省策划开发休闲度假、国际医疗、文化交流、体育赛事等内容的产品和线路，展示海南多元魅力。
中国人民银行副行长宣昌能介绍，从下一阶段看，我国货币政策有充足的政策空间和丰富的工具储备，法定存款准备金率仍有下降的空间。
所谓第三届“峰会”在唏嘘声中落下帷幕。美国国务卿布林肯再次操弄议题，大肆炒作所谓“虚假信息对构成威胁”，声称美国的竞争对手利用虚假信息在“国家”内部制造分歧。讽刺的是，路透社几天前刚刚披露，美国前总统特朗普曾秘密授权中情局成立专门团队通过买通媒体、虚假社交账户等隐蔽手段散布抹黑中国政府言论。
自当地时间3月18日以来，因地下网络故障，巴西最大城市圣保罗出现大面积停电事故，部分地区停电时间已经超过60小时，导致至少35000名住户的日常生活受到影响。部分医院、学校无法正常运营，食物储存更是成了不少商家和住户的难题。
每年的3月21日是中亚国家的传统节日纳乌鲁斯节。多国民众对节日怀有敬意，认为该节日的到来代表着一年的开始，象征着人们对美好未来的向往。
据美国媒体当地时间21日报道，截至当日，美国密西西比州6名前先后被判10至40年监禁，原因是他们在2023年出于种族动机对两名非洲裔美国人实施酷刑b体育官网入口在线。
韩国医生政府扩招的大规模已持续逾一个月，韩国政府当地时间3月20日公布2025学年度全国医学院扩招2000人名额分配方案。医疗界强烈批评政府这一做法，称正考虑组织全面。
俄乌冲突2022年初升级后，以美国为首的西方不断“拱火浇油”，向乌克兰提供大批武器装备。就在美国国会迟迟未能批准新一轮所谓军事援助法案的背景下，当地时间20日，美国总统事务助理沙利文到访乌克兰，他宣称，美国将继续向乌提供必要支持。
据巴基斯坦媒体报道，当地时间3月22日凌晨，该国开伯尔-普什图省纳兰镇高速公路旁的冰川崩塌致数家酒店被埋，一些酒店遭到不同程度损坏。
当地时间3月21日，联合国大会投票通过了第一个有关人工智能（AI）的决议草案，以确保这项新技术能够惠及所有国家、尊重并且是“安全、可靠和值得信赖的”技术。
北京时间21日，在2026年世界杯预选赛亚洲区36强赛C组比赛中，中国男足客场迎战新加坡队，在上半场领先两球的情况下，下半场被对手连进两球扳平，最终双方2:2战平。
“连新加坡队我们现在都无法战胜，我觉得这个对于我个人来说是过不去，然后对于我个人来说也是一种耻辱。”张琳芃说。
北京时间昨天，2026年世界杯预选赛亚洲区36强赛C组第3轮，由主帅伊万科维奇率领的中国男足在客场以2比2被新加坡队逼平，目前积4分居该组的第三位。
昨晚，CBA常规赛第46轮战火点燃，广州龙狮和青岛男篮在青岛国信体育馆展开了一场激烈对攻，双方节奏打得很快，观赏性十足。
北京时间3月21日，2026年世界杯预选赛亚洲区36强赛C组第三轮，由伊万科维奇率领的中国男足国家队在客场以2比2被新加坡国家队逼平，目前以4分居该组的第三位。
记者也决定管住嘴、迈开腿，出门正好发现自家附近要新开一家综合性运动会馆。实际上，这个北京三环外的商圈已经密集存在多家运动健身场馆，羽毛球、乒乓球、篮球、攀岩、轮滑、瑜伽、普拉提应有尽有。
记者从21日举行的2024年国际中体联足球世界杯组委会第一次会议上获悉，已有来自36个国家和地区的59支队伍报名参加该项赛事。
奥运会再次传出存在舞弊举办不了的说法，这一次的主角被认为是澳大利亚的布里斯班，即2032年夏季奥运会的举办城市。
3月18日，广州市交通运输局在官网挂出了关于征求《广州市城市轨道交通乘客守则（征求意见稿）》意见的通告。
湖南省环资委原副主任委员易春阳被开除党籍，其“追求低级趣味，沉迷打牌”；云南省迪庆州政府原一级巡视员杨正义被“双开”，其“违反生活纪律，痴迷于打麻将”……近期，多名违纪违法党员干部的处分通报中涉及问题。
近日，一段视频在社交媒体上广泛传播，引发关注。视频中，一位没买到票的歌迷在场外听歌，居然拍到有人被带上了特警车。其实，被抓的就是演唱会途中试图带人强闯入场的几名黄牛。
改时速、改功率、改电压……如今，电动自行车违规改装屡见不鲜，说是提高车辆性能，实则隐患多多。
近日，江苏省民政厅、江苏省人力资源和社会保障厅印发通知，正式公布江苏省养老护理专业技术资格评审委员会评审结果，该省也是全国首批168名养老护理专业技术人才出炉。
3月19日，农业农村部、市场监管总局、等七部门在京联合召开视频会议，部署2024年春耕备耕农资打假工作。
一年一度的“波罗诞”如期而至。19日晚，2024黄埔“波罗诞”千年庙会正式开幕。据悉，这是“波罗诞”首次在夜间开幕，并以别开生面的视听体验收获一众好评。
消费者体验好不好、权益有没有得到有力保护，既关乎个人生活品质、社会消费信心，更关乎国家经济发展。
近日，两只鸿雁宝宝在广州市儿童公园安家落户b体育官网入口在线。它们身形优美，有着黑色的嘴巴和浅灰褐色的羽毛，为公园增添生态新活力，将陪伴孩子们度过美好时光。[详细]
日前，由天河区林和街道团工委主办，心野露营地和海豚文化承办的单身青年交友联谊活动在天河体育中心举行。[详细]
近日，眼疾患者彭先生在广州市第一人民医院南沙医院注射了布西珠单抗，这是“港澳药械通”目录包含的进口眼底病创新药。[详细]
3月21日，市应急管理局组织市防总全体成员收视收听了全省三防工作暨城市燃气管道老化更新改造工作调度视频会议。[详细]
为了让市民深度体验“波罗诞”千年庙会的魅力，庙会相关活动将顺延两天（3月23日-3月24日）。[详细]