b体育官网入口在线体育锻炼能抵消睡眠不足的危害该研究团队分析了从英国9万多名40~73岁成年人中收集的数据。这些参与者在2013年至2015年间佩戴了腕部设备，以测量自己的运动量和睡眠量。

　　事实与预期相近，那些睡眠不足或睡眠过多 （睡太多也可能引发问题） 且几乎不运动的人，在此期间更有可能死于癌症和心血管疾病等问题。不过科学家还通过数据发现了令人惊讶的情况：

　　每周完成150分钟的中等强度或高强度体育锻炼，例如短途步行或动感单车健身，或许会抵消与睡眠过多或过少相关的一些健康后果。

　　张继辉等人推测，锻炼可能有助于对抗炎症或调节新陈代谢和交感神经系统活动，从而平衡不健康睡眠的影响。

　　梅奥诊所的心脏病专家维伦德·萨默斯（Virend Somers）指出bsport，睡眠不足也会升高血压、抑制胰岛素抗性，从而令心脏病风险更高；运动的效果则刚好相反。

　　加拿大麦克马斯特大学副教授bsport、大脑健康专家珍妮·弗海兹 （Jennifer Heisz） 表示：运动与睡眠相互作用的一种更引人注目的方式存在于大脑中。这一定程度上是因为艰苦的锻炼会刺激细胞产生一种叫作腺苷的化学物质，它具备天然助眠作用。

　　不过，上述种种并不意味着人们应当为了锻炼而牺牲睡眠。睡眠不足者白天不太可能保持活力，尤其是当他们因繁忙工作而不得安睡的时候。

　　另一方面，并非每个人对睡眠的需求都相同，有些“短睡眠者”可于更少时间内得到充分休息，第二天感觉良好bsport、工作高效。因此这类人群更能够在不增加心血管风险的情况下提高锻炼量。

　　加州大学旧金山分校的睡眠专家阿里克·普拉瑟（Aric Prather）指出，人睡眠不足时，更容易在锻炼时受伤。